LINNEA JENSEN: Om hösten och om att släppa taget!

När jag slår upp ögonen om morgonen möts jag av en grå dager som letar sig igenom gardinerna. Det svaga gryningsljuset har nästan substans som om rummet var gjort av grått fickludd . Det viner runt knutarna och det känns rått i rummet. Hösten är här och jag slås av hur mitt humör är tungt, en känsla av att vara tillstoppad i hjärtat, tankarna och kroppen. Jag har ingen lust alls att stå upp men jag hittar heller ingen skön avslappnad vila att ligga kvar i.
Inom den kinesiska medicinen och fem elements teorin är det lung- och tjocktarms meridianen som är dominant om hösten.
Jag dras till meridianteorin då den förklarar människans förutsättningar utifrån flera energinivåer. Den beskriver både de mentala, känslomässiga och fysiska betingelserna. När något är svagt och ur balans på en av dessa nivåer brukar ofta de två andra nivåerna påverkas.
Lung och tjocktarmsmeridianen är två linjer som går ifrån tumme respektive pekfinger upp igenom armarna och ned igenom överkroppen på olika sätt. De fungerar som ett par då de uttrycker liknande kvaliteter.

Både lungor och tjocktarm har med förmågan att ta emot och göra sig av med det som vi inte längre behöver. För lungornas del handlar det om förmågan att ta upp syre och göra av med koldioxid. För tjocktarmens del att ta emot restprodukter från tunntarmen, suga ut vätska och resterande näring för att sedan göra sig av med det som inte kroppen behöver. När våra lungor inte fungerar som de ska påverkar det oss genom dålig syresättning som kan leda till astma, bronkitis, förkylningar, utslag, reumatism. När vår tjocktarm inte fungerar lider vi av förstoppning, diarré, upplåst mage, hemorroider, akne och huvudvärk.
Känslomässigt har det här meridianparet att göra med sorg, transformation, förändring och att släppa taget och gå vidare. När den är i obalans känner vi oss deprimerade, har svårt att släppa taget, trögtänkta och fastlåsta.
Jag tänker att det passar fint till hösten. Just nu håller naturen på med en stor omställning. Ifrån sommarens värme och aktivitet skruvas nu energinivån ned. Träden släpper sina blad, gräs och blommor vissnar ned, djuren samlar och gör sig klara till en tid i mörker, kyla och stillhet.
Det är naturligt att märka hur den egna energinivån ändras. Hur vi behöver vila lite mera och bona om oss hemma.
Känslan av fastlåsning kommer när jag inte vill släppa taget. Jag känner det så tydligt där jag ligger i sängen och känner en slags motvilja mot morgonens brist på ljus och värme. Jag vill att det ska vara varmt. Jag vill att solen ska skina och att jag kan gå ut barfota i trädgården och sätta mig med min kopp te under plommonträdet såsom jag gjort sedan i våras. Jag är inte färdig än mumlar jag obstinat ut till ingen i rummet! Sorgen är en naturlig känsla. Att missta något, eller att något ändrar sig. Men att motsätta sig förändringen skapar frustration. Att inte kunna släppa taget gör att jag vare sig kommer hit eller dit inom mig. Det gör mig handlingsförlamad, frustrerad och kanske till och med argsint. Sorg i förklädnad.
Jag förstår att det inte duger, förstår att jag måste stiga upp, förstår att jag måste släppa taget och gå med förändringen. Och att jag måste göra ett allvarligt försök att synka min aktivitetsnivå till min energinivå. Det går inte att tro att jag kan vara likadan jämt. Att jag kan köra på i 190. Jag behöver tid för kontemplation och uppladdning. Detta betyder inte att allt ska avstanna. Jag behöver röra på mig, gå turer eller springa min morgonrunda. Jag behöver yoga och sköta mitt älskade jobb som yogalärare men jag måste vara snäll mot mig själv och låta bli att ta på mig för mycket. Jag behöver både frisk luft och påfyllning och jag behöver en hel del tid i soffan med en bra deckare och bara göra inget särskilt.

Här nedan följer lite bra saker vi kan göra för oss själva i den här tiden.

Andningsövningen Viloma

1. Viloma. En andningsövning (pranayama) som du gör i tre steg. Välj om du vill sitta eller ligga. Om du väljer sittandes, ska du känna dig bekväm samtidigt som din rygg är rak.
Börja med att ta några in och utandningar där du andas i genom näsan och ut genom munnen bara för att släppa på spänningar och komma i kontakt med din andning.
1.Andas in i magen och känn andetaget fylla ut magen. Ta en liten paus medan du håller andan.
2. Andas sedan in i solarplexus, du kan hålla dina händer mot revbenen under bröstkorgen och känn hur du fyller ut med andning här. Ta en liten andningspaus och håll andan.
3.Andas sist in så att bröstbenet lyfts. Och andas sedan ut hela vägen ned. Detta är en runda Upprepa fem rundor eller tills du känner att du är nöjd. Den här andningsövningen hjälper oss att få en djupare andning så att vi får mer utbyte av in och utandningen och den verkar både lugnande och uppfriskande.

Torrborstning

En annan sak som är riktigt bra i de här tiden för att öka cirkulationen i kroppen och på så sätt hjälpa oss själva med att komma av med restprodukter är torrborstning. Skaffa en mjuk borste och borsta hela kroppen innan du ska ta en dusch eller ett bad.

Yinyoga

Här följer ett litet yinyogapass som är bra för att stärka vår lung och tjocktarmsmeridian. Var i positionerna från tre till fem minuter eller vad som känns bra.