Min egna remedykit med yinyoga och gröna smoothies

Vaknade upp igår med lite halskänningar och matthet. Kanske för att jag lite väl optimistiskt hade tagit av mig strumpor och skor häromdagen och stått barfota på jorden bara för att njuta känslan. Solen är bländande och varm men snö ligger kvar och om natten är här fortfarande 10 minus.

Nå väl. Jag var inte så pass sjuk så att jag ville ligga kvar i sängen men hade inte riktigt krafter att sköta det som jag annars tänkt göra.
Så istället tog jag mig tid till att lyssna in på vad jag behövde stund för stund och nu vill jag dela med mig av mitt eget lilla "remedykit."

Jag började med att om morgonen göra mig en stor kanna grön smoothie.
Här kommer ingredienserna:

2 selleristjälkar
En handfull broccoli
En handfull spinatblad
4 cm. skalad och skuren ingefära
1/2 dl. gojibär
5 dl. ofilterad och ouppvärmd äppeljucie
3 dl. vatten (istället för vatten hade jag i 3 dl. te från en svamp som ha en mängd positiva verkningar. På engelska kallas den för chaga här hemma heter den sprängticka och växer på björkar. Länkar här lite kort info om den från en blogg. Jag kommer att skriva mera om den här mirakelsvampen i ett senare inlägg. Den kan köpas i torkad form på Supervaruhuset men om du inte har den nu, uteslut det och använd vatten istället!:)
En pressad citron
En ring skuren annans ( ta bort stocken)
Myntablad 

Mixa och drick fördelat över tre tillfällen genom dagen.

Igenom dagen drack jag även litervis med vatten där jag skivat i gurka och ekologisk citron.

Både den gröna smoothien och gurk/citron vattnet verkar utrensande och balanserar ditt ph-värde. Det är viktigt för kroppen att ha en mera basisk miljö än syra, då virus och giftämnen inte trivs i en basisk miljö.

För att lindra min ömma hals tog jag genom dagen en tesked honung som jag droppade citronsaft över. Detta gjorde att jag genast kände mig bättre i halsen för en stund. Honungen innehåller mjölksyrebakterier, prebiotika och bifidiobakterier som alla verkar stöttande på immunförsvaret. Dessutom glukos som hjälper levern att fungera optimalt vilket i sin tur sänker stressnivån relaterat till utrensningen av blodet. Citronen säger sig självt, boostad med c-vitaminer och en av de mest hydrogena och basiska frukterna som finns (hydrogen, vätskebildande).

Då jag inte hade kraft till ett "vanligt" yogapass körde jag lite yinyoga istället för att boosta immunfösvaret och öka blodgenomströmningen.

1. Bryggan på bolster 5-10 min.

 2. Enbent liggande hjälte (ardha supta virasana) 5 min H/V. (om du kan ligga ner helt, så gör gärna det). Viktigt att ditt vikta ben är helt in emot kroppen och att tårna peka rakt ner. Om det känns obehagligt över foten vik en liten handduk och lägg under.

3. Sälen. 3 min.

4. Twist 3 min H/V

5. Trollsländan (dragonfly) 5 min.

6. Viparita Karani 5-10 min. Med bolster och filt, se bilden!

Känn in vilka ställningar och hur länge det känns bra att vara i dom. Om du inte känner för hela progammet, ta dom ställningar som lockar dig. De har alla en stärkande och stöttande funktion på nervsystemet och det lymfatiska systemet.

Och dessutom.
Mina måltider var gröna och hela (hel mat= mat som inte innehåller tillsatser och inte är processad) och dessutom vitt mjöl och mjölkfria. För att på så sätt inte skapa underlag för slembildning och onödig stress på binjurar och bukspottskörteln.

Jag satt ute en hel del och vilade, njöt frisk luft och solen. (Nej inte barfota den här gången;) Men det är ju inte alla väder som tillåter det och det beror även på hur man bor.

Och så tidigt i säng.

Idag mår jag bra igen.

Jag vet att det inte alla gånger är så här lätt och att det kan bero på så mycket annat än bara yoga och mat men oavsett vad så kan dessa förslag verka stöttande.

Krya på dig och Lycka till!