Vad är den svartglänsande korpen gjord av?

Några korpar flaxar runt över åkern och skränar beskäftigt så det ekar mellan ek-kullarna. Svartglänsande och magnifika i morgonljuset. Småfåglar fladdrar runt i buskarna. En hektisk aktivitet överallt. Frosten har tinat och vattendropparna gnistrar i grässtråna.
Inte en vind rör sig. Några molnslöjor löses upp mot den blåa himlen medan solen stiger över grannens tak.
Intrycken är överväldigande. Alla dessa spröda,skarpa, klara, glänsande, gnistrande intryck. De är ofattbara. Begreppsvärlden som vi tror oss styra livet utifrån haltar, blir futtig i förhållande.
För vad är livet gjort av?
Vad är den svartglänsande korpen gjord av? Vad är dess kraxande, kluckande, skorrande läte gjort av? De vissnande leopardfläckiga pionbladen som lockar sig och kryper ihop i rabattens virrvarr av vissnande gräs? Solljuset som träffar fönstret och sänder en solkatt upp längs granens breda stam? Knäppet från vedbodens breda plankor som slår sig när fukten sugs upp av den begynnande värmen. Vad är allt detta gjort av?
Det finns en gräns för alla förklaringar, bakom denna gräns finns livet rått, storslaget, underverk på underverk. Om du vill livet bakom förklaringens gräns måste du släppa taget om att det finns en särskild mening med livet. Livet värjer sig mot förklaringar som vattendropparna glider undan grå-andens fjädrar, som oljefläcken i en vattenpöl, som spegelbilden som aldrig fastnar i spegeln. Bortom förklaringens gräns är livet fullständigt och obekymrad om dina arvsanlag, dina gärningar, din tro, din dharma och karma, din skattedeklaration, din favoritfärg och ditt stjärntecken.  Fråga den svartglänsande korpen, plankans knäppande, solljuset över den gnistrande gräsmattan och du får samma svar; meningen med livet är Livet!

Om hösten och om att släppa taget!

När jag slår upp ögonen om morgonen möts jag av en grå dager som letar sig igenom gardinerna. Det svaga gryningsljuset har nästan substans som om rummet var gjort av grått fickludd . Det viner runt knutarna och det känns rått i rummet. Hösten är här och jag slås av hur mitt humör är tungt, en känsla av att vara tillstoppad i hjärtat, tankarna och kroppen. Jag har ingen lust alls att stå upp men jag hittar heller ingen skön avslappnad vila att ligga kvar i.
Inom den kinesiska medicinen och fem elements teorin är det lung- och tjocktarms meridianen som är dominant om hösten.
Jag dras till meridianteorin då den förklarar människans förutsättningar utifrån flera energinivåer. Den beskriver både de mentala, känslomässiga och fysiska betingelserna. När något är svagt och ur balans på en av dessa nivåer brukar ofta de två andra nivåerna påverkas.
Lung och tjocktarmsmeridianen är två linjer som går ifrån tumme respektive pekfinger upp igenom armarna och ned igenom överkroppen på olika sätt. De fungerar som ett par då de uttrycker liknande kvaliteter.

Både lungor och tjocktarm har med förmågan att ta emot och göra sig av med det som vi inte längre behöver. För lungornas del handlar det om förmågan att ta upp syre och göra av med koldioxid. För tjocktarmens del att ta emot restprodukter från tunntarmen, suga ut vätska och resterande näring för att sedan göra sig av med det som inte kroppen behöver. När våra lungor inte fungerar som de ska påverkar det oss genom dålig syresättning som kan leda till astma, bronkitis, förkylningar, utslag, reumatism. När vår tjocktarm inte fungerar lider vi av förstoppning, diarré, upplåst mage, hemorroider, akne och huvudvärk.
Känslomässigt har det här meridianparet att göra med sorg, transformation, förändring och att släppa taget och gå vidare. När den är i obalans känner vi oss deprimerade, har svårt att släppa taget, trögtänkta och fastlåsta.
Jag tänker att det passar fint till hösten. Just nu håller naturen på med en stor omställning. Ifrån sommarens värme och aktivitet skruvas nu energinivån ned. Träden släpper sina blad, gräs och blommor vissnar ned, djuren samlar och gör sig klara till en tid i mörker, kyla och stillhet.
Det är naturligt att märka hur den egna energinivån ändras. Hur vi behöver vila lite mera och bona om oss hemma.
Känslan av fastlåsning kommer när jag inte vill släppa taget. Jag känner det så tydligt där jag ligger i sängen och känner en slags motvilja mot morgonens brist på ljus och värme. Jag vill att det ska vara varmt. Jag vill att solen ska skina och att jag kan gå ut barfota i trädgården och sätta mig med min kopp te under plommonträdet såsom jag gjort sedan i våras. Jag är inte färdig än mumlar jag obstinat ut till ingen i rummet! Sorgen är en naturlig känsla. Att missta något, eller att något ändrar sig. Men att motsätta sig förändringen skapar frustration. Att inte kunna släppa taget gör att jag vare sig kommer hit eller dit inom mig. Det gör mig handlingsförlamad, frustrerad och kanske till och med argsint. Sorg i förklädnad.
Jag förstår att det inte duger, förstår att jag måste stiga upp, förstår att jag måste släppa taget och gå med förändringen. Och att jag måste göra ett allvarligt försök att synka min aktivitetsnivå till min energinivå. Det går inte att tro att jag kan vara likadan jämt. Att jag kan köra på i 190. Jag behöver tid för kontemplation och uppladdning. Detta betyder inte att allt ska avstanna. Jag behöver röra på mig, gå turer eller springa min morgonrunda. Jag behöver yoga och sköta mitt älskade jobb som yogalärare men jag måste vara snäll mot mig själv och låta bli att ta på mig för mycket. Jag behöver både frisk luft och påfyllning och jag behöver en hel del tid i soffan med en bra deckare och bara göra inget särskilt.

Här nedan följer lite bra saker vi kan göra för oss själva i den här tiden.

Andningsövningen Viloma

1. Viloma. En andningsövning (pranayama) som du gör i tre steg. Välj om du vill sitta eller ligga. Om du väljer sittandes, ska du känna dig bekväm samtidigt som din rygg är rak.
Börja med att ta några in och utandningar där du andas i genom näsan och ut genom munnen bara för att släppa på spänningar och komma i kontakt med din andning.
1.Andas in i magen och känn andetaget fylla ut magen. Ta en liten paus medan du håller andan.
2. Andas sedan in i solarplexus, du kan hålla dina händer mot revbenen under bröstkorgen och känn hur du fyller ut med andning här. Ta en liten andningspaus och håll andan.
3.Andas sist in så att bröstbenet lyfts. Och andas sedan ut hela vägen ned. Detta är en runda Upprepa fem rundor eller tills du känner att du är nöjd. Den här andningsövningen hjälper oss att få en djupare andning så att vi får mer utbyte av in och utandningen och den verkar både lugnande och uppfriskande.

Torrborstning

En annan sak som är riktigt bra i de här tiden för att öka cirkulationen i kroppen och på så sätt hjälpa oss själva med att komma av med restprodukter är torrborstning. Skaffa en mjuk borste och borsta hela kroppen innan du ska ta en dusch eller ett bad.

Yinyoga

Här följer ett litet yinyogapass som är bra för att stärka vår lung och tjocktarmsmeridian. Var i positionerna från tre till fem minuter eller vad som känns bra.

1. Barnets position

2. Barnets position med twist h/v

3. Sfinxen

4.Fisken

5. Framåtböjning

Ha en riktigt härlig höst, släpp taget och värm dig själv med tillåtelse!

Yoga handlar om integration

"Yoga handlar om integration och att leva ett liv fullt av ljus"

Regnet piskar mot kahyttens fönster. Ett grått Stockholm vaknar bakom regnslöjorna. Och i stadshuset mitt över för båten där jag bor ser jag ljus tändas. Svetsflammor borta vid ett bygge mitt emot centralstation lyser upp som tomtebloss och ser ut att spraka i regnet
Det här är min favoritplats i Stockholm. Rygerfjord hostel. Jag har egen kahytt och sjöutsikt. Jag vaggas till sömns om natten och jag bor på en armlängds avstånd från min absoluta favorityogastudio Yoga Shakti.
Kursen jag går den här gången handlar om "Yoga as therapy" och hålls av Doug Keller. Doug är en av de bästa, så är det bara. Kunnig, djupt integrerad i sitt material, en naturlig förmedlare som kan administrera sin kunskap och energi utan att någonsin sko sig på någon annan. Han är inte överdrivet kärleksfull och han talar aldrig ner. Han har inget han behöver bevisa och har inget behov för att skapa någon metod eller yogastil. Han vilar lugnt och stilla i sig själv medans han öser ut till oss andra. Det är behagligt och befriande.
Det kommer många pärlor igenom en dag, där han förutom att tala om hur en svag vastus medialis kan få knäet att falla inåt eller hur det att trycka ned på utsidan av hälen skapar stabilitet medans att trycka ned stortåskudden ger flexibilitet i en yogaställning, också ger med sig av sin syn på yoga.
Doug talar bland annat om att yoga handlar om integritet. Att man kan betrakta kroppen som en behållare för energi och en kontinuerlig yogapraxis hjälper kroppen att behålla energin. Ja inte bara behålla den men också att öka den. Det är mitt i prick och stämmer nog med mångas upplevelse av yoga. Det stämmer väldigt bra med min.
Förutom att kroppen kan ses som en behållare i fysiskt avseende. Ett slags omslutande system där energi kan flöda igenom, är den också en gräns mellan mig och omvärlden. Det yogan har lärt mig är hur jag bättre kan behålla min energi samtidigt som min förmåga att interagera med omvärlden har blivit klarare. Efter ett yogapass känner jag mig mera i mig själv samtidigt som energiflödet ökat. Det ger sig till känna rent fysiskt i en upplevelse av ökad rörlighet, att kroppen känns integrerad och andningen djupare. Och mentalt är jag mera samlad, lugn och ofta känner jag en djup glädje.
Det här är inget hokus pokus. det är väldigt konkret. Vår kropp är skapad för rörelse. I hela kroppen. Inte bara i en del. Vår kropp kommunicerar oavbrutet. Delen påverkar helheten. När vi yogar involverar vi alla kroppens system som till exempel cirkulationssystemet, nervsystemet, det endokrina för att nämna några. Och en yogaställning som till exempel stretchar höger sida balanseras upp med en yogaställning som stretchar vänster sida. En bakåtböjning med en framåtböjning. Styrka med flexibilitet. Integration med expansion. När vi riktar medvetenhet in i vår kropp på det här sättet, lyser vi upp oss själva inifrån. Som Doug sade vid ett annat tillfälle. "Yoga är inte så mycket om att nå upplysning men att leva ett liv fullt av ljus." Så vad är bättre än att en sån här grå och regnvåt morgon dra på sig yogapantsen, stövlarna och regnkappan och traska backen upp till min yogamatta som ligger klar på Yoga Shakti för ännu en dag fylld med utforskning av yogans förmåga att fylla en med ljus! :)